op de website van het kenniscentrum sport en bewegen kun je meer informatie vinden over de beweegrichtlijnen. Deze gelden ook voor mensen met een beperking.
Wat denk jij? Komen we hier met onze cliënten aan?
Volwassenen en senioren
- Minstens 150 minuten per week matig of zwaar intensieve inspanning, verspreid over meerdere dagen.
- Minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, voor senioren aangevuld met balansoefeningen.
- Voorkom veel stilzitten.